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发布日期：2025-12-14 14:12 点击次数：165
冬天是万物闭藏的季节，东说念主体也应安妥当然，看重内在的柔润与储藏。
关于咱们的“先天之本”，肾脏来说，冬季更是养护的黄金技巧。
中医觉得，“肾主封藏”，肾气充足，则龙马精神、腰膝酸软、畏寒怕冷等问题，也会治丝而棼。
一到冬天，就嗅觉至极怕冷，动作老是冰凉；晚上起夜次数增加，影响睡觉质料；
白日责任时，容易疲困，精神不济？这些齐可能是肾气不及的信号。
今天，为大家推选一款，号称“冬日补肾第一汤”的——红枣桂圆枸杞黑豆山药炖鸡块。
它作念法肤浅，口感甘醇鲜好意思，坚捏喝一段时辰，你会发现体魄现象，有惊喜的改善。
【食材准备】
- 鸡半只或鸡腿2-3个
- 黑豆一小把（约30克）
- 铁棍山药1根
- 红枣5-6颗
- 桂圆肉10-12颗
- 枸杞一小撮（约10克）
- 生姜3片
- 盐适量
【制作圭臬】
【1】黑豆提前用净水，浸泡2小时以上。鸡块冷水下锅，加入1片生姜和少量料酒，大火煮开后，撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净。
【2】山药去皮，切成滚刀块，泡在净水里，把稳氧化变黑。红枣洗净，不错去核也不错不去。
【3】将焯好水的鸡块、泡好的黑豆、红枣、桂圆肉和剩下的2片生姜，一同放入一个，饱和大的汤锅或砂锅中。加入足量的净水，食盐，水量要一次性加够，没过总共食材，至少3-4厘米。
【4】开大火将汤烧开，然后转为小火，盖上锅盖，慢炖1.5小时控制。加入山药和枸杞。待鸡肉和黑豆齐已软烂，加入切好的山药块，链接用小火炖煮20-30分钟，直到山药变得软糯。
【5】在出锅前10分钟，撒入洗净的枸杞。枸杞不宜久煮，不然养分会流失。加入适量的盐调味，搅动均匀即可享用。
在风凉的冬天，每周喝上1-2次，你会冉冉发现：
- 起夜次数减少了，晚上能一觉睡到天亮，睡觉质料大大进步。
- 动作不再冰凉，总共这个词东说念主从内到外齐暖烘烘的。
- 白日元气心灵更充沛，不再那么容易感到疲困和疲乏。
- 腰膝酸软的情况也有所缓解，体魄更有劲气。